Le Shinrin Yoku ou sylvothérapie

Le shinrin-yoku, littéralement « bain de forêt » (la sylvothérapie en Europe), est une pratique japonaise qui consiste à s’immerger dans la nature, notamment en forêt, en utilisant pleinement ses cinq sens pour améliorer son bien-être physique et mental. 

Ce terme a été inventé en 1982 par le ministère japonais de l’Agriculture, des Forêts et de la Pêche dans un contexte de surmenage et d’urbanisation croissante, afin d’encourager les citoyens à se reconnecter à la nature comme moyen de prévention de stress et de maladies. 

La pratique consiste à marcher lentement sans but précis, sans appareils électroniques, en se concentrant sur les sons, les odeurs, les textures et les sensations du milieu naturel. 

Des études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques, notamment une réduction du cortisol (hormone du stress), une baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle, ainsi qu’une augmentation des cellules Natural Killer, qui jouent un rôle dans la défense contre les infections et les cellules cancéreuses.