Le Shinrin Yoku ou sylvothérapie

Définition

Le shinrin-yoku, littéralement « bain de forêt » (la sylvothérapie en Europe), est une pratique japonaise qui consiste à s’immerger dans la nature, notamment en forêt, en utilisant pleinement ses cinq sens pour améliorer son bien-être physique et mental. 

En pratique

Cela consiste à marcher lentement sans but précis, sans appareils électroniques, en se concentrant sur les sons, les odeurs, les textures et les sensations du milieu naturel. 

Bénéfices

La notion de « bain de forêt » a été inventé en 1982 par le ministère japonais de l’Agriculture, des Forêts et de la Pêche dans un contexte de surmenage et d’urbanisation croissante, afin d’encourager les citoyens à se reconnecter à la nature comme moyen de prévention de stress et de maladies. 

Des études scientifiques ont démontré ses effets bénéfiques :
• réduction du cortisol (hormone du stress)
• baisse de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle
• augmentation des cellules Natural Killer, qui jouent un rôle dans la défense contre les infections et les cellules cancéreuses.